Como a TCC Pode Ajudar a Controlar a Ansiedade

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é amplamente reconhecida como uma abordagem eficaz para tratar a ansiedade. Essa terapia baseia-se na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. Quando enfrentamos ansiedade, frequentemente temos pensamentos automáticos negativos, como “algo ruim vai acontecer” ou “não vou conseguir lidar com isso”. A TCC ensina o paciente a identificar esses pensamentos, questioná-los e substituí-los por outros mais realistas e equilibrados.

Técnicas como reestruturação cognitiva, exposição e prevenção de respostas são usadas para ajudar o paciente a lidar com situações que causam ansiedade de maneira mais adaptativa. O tratamento geralmente é estruturado em sessões semanais com metas específicas, onde o paciente aprende a enfrentar gradualmente suas ansiedades.

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Ana Paula A. Paim

Psicóloga e Neuropsicóloga Clínica - CRP 03/12380

Especialista em Avaliação Psicológica

Diretora e Responsável Técnica da Clínica Villas Psi